Rédactrice spécialisée en beauté et minceur
Sous la signature Élise Le Quéré, la rédaction de centrebeauteminceur.fr publie ses articles sur minceur, fitness et beauté.
Beauté
Hydratation, éclat, imperfections ou taches : partez du besoin réel de votre peau. Actifs à privilégier (acide hyaluronique, vitamine C, niacinamide, azélaïque), fréquence et associations pour…
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Pour un maillot net sans rougeurs, apprenez à préparer la peau, choisir le bon rasoir, raser dans le sens du poil et appliquer des soins apaisants…
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Grains, AHA, BHA ou enzymes : découvrez comment choisir votre gommage visage selon votre type de peau, la fréquence idéale et les erreurs à éviter pour…
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Tiraillements, teint terne, peau inconfortable ? La peau déshydratée a besoin d’eau et d’une barrière cutanée renforcée. Voici les bons actifs et les gestes qui entretiennent…
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100 abdos par jour renforcent surtout la tonicité et l’endurance. Pour des abdos visibles, il faut alimentation, récupération et variété. Voici le bon format et les…
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Pour construire du muscle, visez un surplus maîtrisé de 300 à 500 kcal/jour, répartissez protéines, glucides et lipides, puis ajustez selon votre poids et vos mensurations.
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Infusions, eaux citron-concombre et smoothies riches en fibres : quelle boisson choisir pour dégonfler, calmer la faim et améliorer la digestion ? Moments de consommation et…
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Le bon programme dépend surtout de votre niveau et de votre récupération. 3 séances (full body) pour débuter, 4 pour mieux répartir, 5 pour spécialiser :…
Minceur
Contrairement aux idées reçues, les glucides ne font pas grossir : c’est leur qualité. IG bas, fibres et aliments peu transformés aident à stabiliser la glycémie,…
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Fabriquer son collagène maison avec un bouillon d’os : recette, temps de cuisson, conservation et différences avec les peptides. On fait le point sur la réalité…